您现在的位置:中考长沙站 > 中考备考 > 中考心理 > 正文
来源:新浪博客 作者:迷鹿Sheila 2016-05-04 13:49:29
六月即将到来,中考在即,考生们“状况多多”!有人睡不着、吃不下,有人情绪起伏、烦躁不安,也有人看上去淡定,实际“压力山大”……该怎么办?
症状一:睡不着
失眠严重应就医用药
问:最近天气比较热,孩子总睡不着,有什么办法吗?
答:考试越临近,考生的压力越大,睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠,比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。如果没有改善,可以在医生的建议下使用药物。如果真的要用药物,建议从现在开始用药。这样,等到6月考试的时候,学生就已经适应了。千万不要平时不吃药、考前突然吃药。我们常常说,考前宁愿一晚不睡觉,也不要“突击”用药。
问:孩子头天晚上失眠,第二天要不要多睡一会,补回来?
答:头天晚上没睡好,第二天不要“补睡”,否则会影响第二天的睡眠。每周只有一两天失眠的话,通过饮食、睡眠都可以调整。
问:有没有一些心理调节的方法,能在孩子失眠的时候派上用场?
答:可以进行一些心理暗示。比如,想象一个舒服的场景、空间,想象自己很舒服。考生还要暗示自己,第二天早上起来会觉得身体很舒服,心情也会比较好。过程中一定要放松,否则很难入睡。
症状二:吃不下
考前别突击进补
问:女儿今年中考,她压力特别大,常常哭,吃不下饭,怎么办?
答:建议您注意她吃不下饭的程度,比如:有没有吐,有没有伴随着心慌、头痛等。我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试,比如腹式呼吸法。在呼吸的同时,可以在大脑里想象一些舒服的场景,让大脑放松。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式,比如听音乐、看电视、做运动等。家长[微博]跟孩子聊天时,不光要聊学习,也要聊生活、情绪,让她能把心里的情绪抒发出来。
2018年 | 等级分数区间 | 第一批 | 第二批 | 第三批 | 指标生控制线 |
2017年 | 等级分数区间 | 第一批 | 第二批 | 第三批 | 指标生控制线 |
2023中考一路陪伴同行,百万名校真题直接下载!>>点击查看