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2014长沙中考体育,分享一点跑步的技巧

来源:家长帮社区    作者:中考网整理    2014-04-23 09:44:29

说两句

  •     长沙中考网讯:前几天,小孩的体育中考终于考完了,全部满分。考完后小孩觉得挺得意的,不断表扬我这个陪练做的不错。所以今天和大家一起分享一下中考体育的心得。
       
        对于女生来说,仰卧起坐和排球问题都不大,主要还是长跑比较让她头疼,还没跑之前,女儿信心不强,觉得长跑可能会跑不下来,但是我一直鼓励她:重在参与,咱们中考体育拿个A还是没有问题的,你现在要做的是享受中长跑的快乐和艰辛。
       
        在考前,我反正就当一个陪练,有时间就陪孩子一起跑,然后和她一起讨论细节上的改进。
       
        总结一些跑步的技巧:
       
        1、跑步的时候一定要用脚尖着地,利用弹性往前跑,用脚掌着地,速度慢不说,还很容易疲倦。
       
        2、跑步的时候要注意呼吸,用口呼气可以,尽量不要用口吸气,到后面冲刺的时候,可以用口和鼻子一起吸气,但是要注意用舌头抵住上颚,可以防止吸入过多冷空气。
       
        3、跑步的时候手要摆起来,脚步要迈开来,跑步的时候把重心下移,有种坐下去的意思,步子大了,一样的换腿频率,跑的也比别人快。
       
        4、冲刺特别重要,想着终点就在前面,熬过这一段就到了,加一把油,会发挥得更好。
       
        另外提到一点,最好穿七分裤跑,比较利索,现在天气也不冷,穿七分裤比较好跑。
       
        按照我的细节指点,小孩果然越战越勇,终于超常发挥,终于第二个跑到终点,以上经验大家可以试试,或许有些帮助。[查看原帖参与讨论]

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