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2014长沙中考体育备考:排球垫球练习及考试技巧

来源:长沙中考网整理        2015-03-20 11:11:17

说两句

  •   长沙中考网:2015年长沙市中考体育所有项目与2013年中考体育一致。考试项目依然是三项:(一)1000米跑(男)、800米跑(女);(二)引 体向上(男)、仰卧起坐(女);(三)篮球运球、足球运球、排球向上垫球(考生自选一项球类,报考前确定)。每名考生需在半天时间内完成考试。小编给大家介绍2014长沙中考体育备考之排球对空垫球练习及考试技巧。

      垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。垫排球正确动作讲解:

      垫球手型:一般有三种。

      一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;

      二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,

      三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。

      无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

      准备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离与肩同宽,两手自然持球。

      向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球

      准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球

      击球动作::重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘。

      分解动作,单个动作讲解。

      准备击球姿势:

      1、手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,

      2、双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好。

      辅助动作练习:空手做准备击球姿势

      击球动作:

      1、击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,不便垫准和垫 稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持在腹前,便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量,可以 提高垫球的准确性。对墙练习击球

      2、击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘。

      空手练习击球动作

      击球时用力::垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必须加 大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如落球速度大,为了缓冲来球力量。

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