长沙明起7万考生体育中考,考前要充分热身

　　长沙中考网4月15日：2013年长沙中考体育将于明天开始进行，为期11天（4月16日-4月27日），全市7万多考生将参加。今年中考体育与往年最大不同是，往年的素质类测试项目投掷实心球将由引体向上（男）或仰卧起坐(女)代替。市区内的考点设在长沙市田家炳实验中学和长沙市长郡双语实验中学。

　　（参与讨论：长沙中考体育进行时，晒晒孩子的成绩和心得！）

　　考前可喝点糖水

　　考试当天一定要吃早餐，但最好吃八成饱，不要吃油炸类食品、 生冷和不干净食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防过敏。

　　考试前20~30分钟可以喝点糖水，提高糖元代谢。如果是上午10时30分以后才考的，早餐已经消化得差不多了，可能会有饥饿感，可以在待考时补充点能量，如吃些巧克力或小点心。

　　考引体向上前要充分热身

　　体育中考项目顺序是引体向上（男）、仰卧起坐（女），球类自选，长跑。体育专业毕业的何旭鹏老师还告诉男同学考引体向上的一个秘诀，做引体向上前，男生最好能充分热身，如果能出点汗效果更好，因为这时会感觉身体比较轻，有利于动作发挥。另外，长沙市实验学校和长郡双语学校两个考场都准备了镁粉防滑，考生不必担心手出汗的问题。在考仰卧起坐与单杠引体向上时，一定要听到裁判老师喊停才可以停止，不要自认为达到数量而停止。

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