2013长沙中考体育调整 男考引体向上女考仰卧起坐

　　长沙中考网：昨日，长沙市2013年初中毕业升学体育考试方案出台。与往年不同的是，今年的考试内容有所变化，以往的实心球测试变为男生考引体向上和女生考仰卧起坐。长沙市教育局党委委员胡慎信表示，此举意在通过项目的调整，更 好的测试学生的力量，并达到提高身体素质的目的。各校务必认真落实体育课程教学，认真组织学生参加体育锻炼。

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　　达到及格线，其实不难

　　对于引体向上首次进入考核项目，很多家长都存在难度是否加大的质疑。但是通过长沙市教育局此前对长郡芙蓉中学和周南实验中学学生的抽样检查中发现，很多学生在第一次进行测试的时候，只能完成2.1—2.8个，离3个的及格标准还略有差距。

　　“通过我们对样本学校的要求，在进行一个月的锻炼之后，合格率得到显著提升，几乎所有的孩子都能及格。仅长跑项来说，很多学校甚至可以达到满分。”数据见真知，这无疑是长沙体育教育事业的一次重大突破。长沙市教科院体育教研员何旭鹏告诉记者。

　　“小胖墩”或将面临挑战

　　那么，对于身材偏胖的孩子，引体向上是否存在“不公平”的可能?长沙市教育局学生处处长王瓦利告诉记者，“体育考核的目的本身不在于考试，而在于通过考核促进孩子们的日常锻炼，达到提高身体素质的目的。换句话说，考核是为了减少肥胖的孩子出现。”

　 　同时，对于身体有残疾或有其他原因不能进行某种项目考试的学生也有相应的措施。“对于不适合某种项目的学生，在证明情况属实后，可以进行缓考;对于需要 申请免考的学生，在出具三甲医院的证明后，可以批准并留有60%的分数，保证孩子能够及格;对于身体残疾的学生，在出具民政局的证明后，将计满分处理。”

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　　2013年长沙市初中毕业升学体育考试内容

　　考试内容及项目顺序为：引体向上(男)和仰卧起坐(女)、1000米(男)和800米(女)跑、球类选项考试 (篮球运球、足球运球、排球向上垫球)。每名考生需在半天时间内完成考试。

　　新增“引体向上”和“仰卧起坐”计分标准

　　何谓引体向上？

　　何谓引体向上？简单来说，引体向上就是脱离自身的体重，依靠手臂以及肩带力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。引体向上动作简单，考验运动者力量耐力。

　　任何一项运动都不是儿戏，耍不得花枪。而对于引体向上，它有必须要掌握的动作要领，首先跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。其次保持 身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。再次缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。最后，慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。

　　此外，引体向上讲求“一鼓作气”。练习时应运用瞬间的爆发力把身体扯上去，下巴过杆后手臂完全放松，身体会自然下垂。那么当落到最低点时，运用反弹的瞬间机会再重复动作。

　 　那么初学者想要一蹴而就还不如稳扎稳打。有针对性的进行入门锻炼，多做俯卧撑，哑铃等练习，加强力量和爆发力，提高上肢力量。刚开始尝试，很少有人能做 许多次引体向上。建议做第一组时做到几乎竭尽全力，无论是三个还是四个。然后，再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次健身再做单杠引体向上时，尝 试每组多做一两个，或多做一两组，直到你能做若干组，每组做六次。
3750次，这是目前人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字， 至今无人打破。相比数量之多，2007年10月25日，美国人马太·博格丹诺维茨（Matthew Bogdanowicz）一分钟正手做46次打破世界记录原保持者，速度之快同样非常惊人。  　　

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